皆さん、こんにちは！
沖です。

素晴らしい夏が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？

今日は暑さ対策として私が取り組んでいることをご紹介いたします！
まず一つ目は、
その日の疲れを明日に持ち越さないために、お風呂は「湯舟に入る！」です。
できたら入浴剤入り！
これ、結構大切です。お風呂から上がった後は汗が出てくるので
身体を冷やしますが、熱中症対策にもなると信じています(笑)

二つ目は、
食べれるものを「たくさん食べる！」です。
主な栄養摂取は食事です。食が細いとエネルギーが出ないので、喉を通らないようなら
通るものを食べます。特に朝は暑さ対策を兼ねて梅干しおにぎりを食べて充電します！

三つ目は、
「よく寝る！」です。
なるべく睡眠時間を5～6時間は確保するようにしています。
私はベッドに入ると10秒で寝入ります（かなり特技です。）！
電車では寝ません。（乗車時間は貴重な作業時間なので、大切な時間になっています。）


以上です。
参考になりましたら嬉しいです。
因みに、昨日作ったおススメの食事をご紹介いたします。
ジャーン
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豚しゃぶと小松菜サラダの冷やしラーメン！！
ポイントは豚肉ですが、さり気なく小松菜サラダがいいんです。
熱を通さず生のまま、繊維に沿って千切りにします。そうすることで
シャキシャキ感と冷感を堪能できます💖

ぜひ、どうぞ
それでは！！

本日のボレーボレー動画は『久喜校』です！
お楽しみ下さい
↓
https://youtu.be/pnLS9dB64LA


では
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