こんにちは!岡本です!今日は暖かくて気持ちいですね!
汗をかきやすくなるので、水分補給をこまめにとっていきましょう
水分不足だと、筋肉がつりやすくなるので要注意です

いきなりですが、僕の趣味はストレッチです
長年、腰痛に悩まされてきましたが、ストレッチのおかげで改善してきました

腰痛の原因は骨盤前傾による反り腰です
腰が反ることで、背中〜腰の筋肉が固くなり(常に筋肉が収縮している状態)腰が張ってました
IMG_1458
ちょっとわかりにくいかもしれませんが、骨盤が前傾して腰が反っています。

そこで背中、腰の筋肉、主に腰方形筋を圧迫してほぐし、脊柱起立筋群(マニアックですみません)をストレッチする事により、筋肉のバランスが正しくなり、少しずつですが、腰痛が改善されてきました!

健康に楽しくテニスをするために身体のケア、大事です! 
1ストレッチにつき、15〜30秒伸ばすと筋肉が弛緩してきます。皆様も是非ストレッチ取り入れてみて下さい!

ストレッチマニア岡本でした!





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