こんにちは!岡本です!今日は暖かくて気持ちいですね!
汗をかきやすくなるので、水分補給をこまめにとっていきましょう
水分不足だと、筋肉がつりやすくなるので要注意です
いきなりですが、僕の趣味はストレッチです
長年、腰痛に悩まされてきましたが、ストレッチのおかげで改善してきました
腰痛の原因は骨盤前傾による反り腰です
腰が反ることで、背中〜腰の筋肉が固くなり(常に筋肉が収縮している状態)腰が張ってました
ちょっとわかりにくいかもしれませんが、骨盤が前傾して腰が反っています。
そこで背中、腰の筋肉、主に腰方形筋を圧迫してほぐし、脊柱起立筋群(マニアックですみません)をストレッチする事により、筋肉のバランスが正しくなり、少しずつですが、腰痛が改善されてきました!
健康に楽しくテニスをするために身体のケア、大事です!
1ストレッチにつき、15〜30秒伸ばすと筋肉が弛緩してきます。皆様も是非ストレッチ取り入れてみて下さい!
ストレッチマニア岡本でした!
..............................................................
汗をかきやすくなるので、水分補給をこまめにとっていきましょう
水分不足だと、筋肉がつりやすくなるので要注意です
いきなりですが、僕の趣味はストレッチです
長年、腰痛に悩まされてきましたが、ストレッチのおかげで改善してきました
腰痛の原因は骨盤前傾による反り腰です
腰が反ることで、背中〜腰の筋肉が固くなり(常に筋肉が収縮している状態)腰が張ってました
ちょっとわかりにくいかもしれませんが、骨盤が前傾して腰が反っています。
そこで背中、腰の筋肉、主に腰方形筋を圧迫してほぐし、脊柱起立筋群(マニアックですみません)をストレッチする事により、筋肉のバランスが正しくなり、少しずつですが、腰痛が改善されてきました!
健康に楽しくテニスをするために身体のケア、大事です!
1ストレッチにつき、15〜30秒伸ばすと筋肉が弛緩してきます。皆様も是非ストレッチ取り入れてみて下さい!
ストレッチマニア岡本でした!
..............................................................
武蔵小杉、新川崎、西大井、武蔵中原、向河原、元住吉、新丸子、日吉、羽沢横浜国大、
西谷にお勤めの方、お住まいの方は是非一度ご来場下さい。
【ご入会・体験レッスンお申込み】はこちらをクリック!
セブンカルチャークラブ武蔵小杉テニススクールはセブン&アイHLDSのテニススクール
.....................................................................
テニスアシスタントコーチ募集中!!詳細はこちら↓↓
西谷にお勤めの方、お住まいの方は是非一度ご来場下さい。
【ご入会・体験レッスンお申込み】はこちらをクリック!
セブンカルチャークラブ武蔵小杉テニススクールはセブン&アイHLDSのテニススクール
.....................................................................
テニスアシスタントコーチ募集中!!詳細はこちら↓↓