こんにちは！岡本です！今日は暖かい、というより暑いですね
汗を沢山かきそうですね今日みたいな日は水分補給がとても大事です

こまめな水分補給が大事といいますが、それはなぜか？身体が1時間で吸収出来る水分量は1リットルと言われています。猛暑環境下での激しい運動時には、1時間あたり2〜3.8リットルの水分を喪失します
つまり、喪失量の方が吸収量を上回る図式になってしまう為、脱水症状を引き起こす事になります

なので、運動前からこまめに水分を摂取して、体内に蓄える必要があるという事ですね

喉が渇いたら、飲むのではなく、こまめな水分補給を心がけるといいですよー


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