こんにちは
岡本です
大分寒くなってきました
寒くなると筋肉が硬くなり肉離れリスクが上がります
毎日行うのがベストです
習慣化出来るといいですね
今日はストレッチのやり方について書いて行きたいと思います
ストレッチはゆっくり痛気持ちいくらいでジワッと伸ばすのがいいと思います
これをスタティックストレッチといいます
反動をつけて行うバリスティックストレッチという方法もあるのですが、これは怪我するリスクがあります。反動をつける事によって一気に筋肉が伸びていくので、自分の柔軟性以上に伸びてしまいそこで怪我するリスクがあります
僕も夜中に寝ぼけて身体を伸ばした時に故障しかけました(笑)ストレッチはゆっくりじっくりがオススメです
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