こんにちは岡本です大分寒くなってきました寒くなると筋肉が硬くなり肉離れリスクが上がります毎日行うのがベストです習慣化出来るといいですね今日はストレッチのやり方について書いて行きたいと思いますストレッチはゆっくり痛気持ちいくらいでジワッと伸ばすのがいいと思いますこれをスタティックストレッチといいます反動をつけて行うバリスティックストレッチという方法もあるのですが、これは怪我するリスクがあります。反動をつける事によって一気に筋肉が伸びていくので、自分の柔軟性以上に伸びてしまいそこで怪我するリスクがあります僕も夜中に寝ぼけて身体を伸ばした時に故障しかけました(笑)ストレッチはゆっくりじっくりがオススメです

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