明けましておめでとうございます！今年も宜しくお願い致します🙇年末年始イベントもたくさんの方に参加して頂きありがとうございます😊皆様のおかけで素晴らしいイベントになりました！スタッフ一同感謝しております！昨日からかなり冷えてきましたね
冷えてくると筋肉が硬くなります
さらに年末年始アルコールを沢山飲まれた方は翌日はかなり筋肉が硬くなります今日は年末に書いたハムストリング(太ももの裏)のストレッチ方法を書いていきたいと思います!こんな感じで行います！
仰向けになって頂き最初は膝を曲げたまま胸の方に膝を持っていき、そして膝を伸ばしていきます！そうするとハムストリングの中央が伸びます！膝とつま先を左肩の方に持っていくと、ハムストリングの外側が伸びます！逆に右肩の方に持っていくと内側が伸びます！マラソンをする方は外側を、短距離は内側を伸ばした方がいいです！テニスはどっちも伸ばすのがオススメです！ハムストリングはアクセル筋と言われているので、柔らかくすると、俊敏に動けますよ！ちなみに私は硬いです笑
冷えてくると筋肉が硬くなりますさらに年末年始アルコールを沢山飲まれた方は翌日はかなり筋肉が硬くなります今日は年末に書いたハムストリング(太ももの裏)のストレッチ方法を書いていきたいと思います!こんな感じで行います！
仰向けになって頂き最初は膝を曲げたまま胸の方に膝を持っていき、そして膝を伸ばしていきます！そうするとハムストリングの中央が伸びます！膝とつま先を左肩の方に持っていくと、ハムストリングの外側が伸びます！逆に右肩の方に持っていくと内側が伸びます！マラソンをする方は外側を、短距離は内側を伸ばした方がいいです！テニスはどっちも伸ばすのがオススメです！ハムストリングはアクセル筋と言われているので、柔らかくすると、俊敏に動けますよ！ちなみに私は硬いです笑
