こんにちは😃寒い日が続きますね体調管理気をつけていきましょう今日はストレッチはどのタイミングで行うのがいいか書いていきたいと思います運動前、運動後はもちろんですが、私のオススメはお風呂上がりと朝ですお風呂の後は身体がほぐれているのでかなり可動域を広げられます私はストレッチ後、1時間以内くらいで寝る事が多いんですが、そうすると副交感神経が優位になり、良質な睡眠を得る事が出来ます!眠れない事はまずありません!
朝は起床後すぐは身体が固まっていて、怪我するリスクがあります。なので少し活動した後か、シャワーを浴びた後に行うのがオススメです！ストレッチ後はスイッチが入りいい1日を過ごせますよ！

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