こんにちは😊岡本です！
今日は風が強いですね💦怪我のないように気をつけていきましょう！今日は肉離れ予防について書いていきたいと思います！寒くなってくると、筋肉が硬くなるので、柔らかさがなくなり切れやすくなってしまいます😱そして疲れてくると、より切れやすくなるので、下記の点に注意してみて下さい！

1.ふくらはぎのストレッチを入念に行う。（反動はつけないで、ゆっくりじわっと行う）

2.水分補給をしっかり行う。（冬は水分補給は少なめになりがちですが、筋肉に潤いがなくなり切れやくなります）

3.構えている時にベタ足にならないようにする。軽く足踏みをしましょう。（疲れてくると、足がとまり、いきなり遠くのボールを追いかけようとすると、筋肉に急激に負担がかかり切れやすくなります、このパターンが非常に多いです）

毎日ストレッチを行い、柔らかくしておくのと、疲れている時に急に動き出さない、無理しない事が大事です！ケアしながら楽しんでいきましょう！