こんにちは😃岡本です！
遂に夏が始まったゆう感じですね💦
水分補給をこまめにしながら、熱中症🥵肉離れ予防していきましょう!

今日は上半期にレッスンでご紹介したストレッチを復習していきたいと思います😊
レッスン中の肉離れは確実に減ってきてますので、継続してやって頂ければと思います！

2月は肉離れ予防の定番ふくらはぎのストレッチです！ふくらはぎが硬くなると筋肉と骨をつなぐ腱が強く引っ張られるため、特に負荷がかかった時（瞬発的に前にダッシュする時等）に筋肉と腱の移行部が肉離れすると言われております😱日頃からストレッチを行うと筋肉、腱がしなやかになるので、急激に負荷がかかっても切れづらくなっていきます！

ふくらはぎのストレッチはこんな感じです！つま先をしっかり反らせるとかなり伸びます！反動はつけないようにするのと、痛気持ちいい程度に20〜30秒行いましょう！

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動き出しも良くなり、怪我しにくくなり、第2の心臓とも言われているので代謝も上がり、体調も良くなりますよ！

そんな細かいストレッチのレクチャーや首、肩、腰、膝の故障予防のストレッチやパートナーストレッチ等を行うプライベートストレッチ塾を7月後半に行います！身体が軽くなりますよ!是非ご参加下さい！宜しくお願い致します🙇